怀孕睡不着觉怎么办

我们知道生活中要是谁怀孕了，绝对是这个家庭的大喜事了，尤其是现在每个家庭的孩子都是非常少的，年轻人结婚又比较的晚，对孩子的渴望就会更加的强烈，可是高兴是高兴，不过这个怀孕对于孕妇来说，受罪的日子也就来了，尤其是孕妇失眠是其较为突出和难缠的一种情况，有些孕妇会出现睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加却变得睡不着，那么应该怎么办才好哪？

1、 首先一个就是这个孕妇身体的变化会让准妈妈情绪不太稳定，这个时候我们就要适度的压力调适，以及准爸爸和周遭亲人一件朋友的体贴与关怀，因为只有这样才对于稳定准妈妈的心情都很重要。

2、 再有就是有的准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，有的食品会影响孕期睡眠品质的好坏，也时会影响这个睡眠的质量，所以我们在这个时候一定要注意均衡饮食，尽量的去避免不适宜的食物才行。

3、 还有就是平时躺着的时候有的准妈妈会有胃灼热的现象，这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃，这个时候我们不要在吃完东西后立即躺下，躺着的时候上身应该垫高一些，还要避免油腻或味道过重的食物。

最后我们要说的是体重增加是在怀孕的最后三个月干扰睡眠的最常见的因素，腹部变形和体重增加，使得你腰酸背疼容易苏醒，这个时候我们就要特别注意才行了。

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