发现自己粗胳膊怎么瘦下来？

在如今这个以瘦为美的年代很多女性都梦想自己能够拥有一个苗条的身材，不过生活中一些女性正在被自己粗胳膊困扰着，想要拥有好的身材必须先把胳膊瘦下来，那么粗胳膊怎么瘦下来呢？下面就跟大家讲讲瘦胳膊的方法吧！

粗胳膊怎么瘦下来？

瘦胳膊的方法：

1、哑铃

想要把手臂瘦下来首先可以尝试一下哑铃手臂法，首先就是准备好一副哑铃，重量多少就看大家的承受能力了，如果家里面没有哑铃的话可以用一个瓶子装水来代替，接着就是手握哑铃做向上伸直的动作，要记住手臂的肌肉一定要触碰到耳朵，最后就是向前45度来回摆动，有毅力的人可以每天坚持多做几组。

2、画圈

花圈这个动作做的时候需要双脚与肩膀同宽，身体需要保持笔直的姿势，同时双手向两边伸直，最后就是开始慢慢画圆圈了。

3、握拳

其实在上班的时候也开始可以瘦手臂的，方法也是非常简单，就是坐在办公桌前，双手十分自然地垂直摆放在两边，然后就是双手紧紧握拳，记住一定要用力，等到分开之后的慢慢分来。

这个握拳动作能够帮助大家锻炼出上臂的线条。

4、摇臂

摇臂这个动作做起来也是非常简单的，也就是大家在走路或者散步的时候双臂跟着走路的步伐一起摇摆就可以了，是不是非常简单呢？

5、双臂屈伸

首先就是准备好一张椅子，其实就是把手掌按在椅子的边缘上，记住椅子是放在背后的。

在双手撑着椅子的同时，双脚要并拢紧紧的绷直了。

最后就是用手臂的力量让身体远离地面，这个动作的难度比较大，一般做个十次左右即可。

粗胳膊怎么瘦下来？看得出目前瘦胳膊的方法还是相当多的，希望嫌弃自己胳膊粗的人能够每天都做这些动作，几个月坚持下来胳膊一定是可以变细的，可以看出将手臂瘦下来是非常简单的，关键是看大家能够坚持下来。

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