您好：秘方
一：按摩涌泉穴足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到补肾固精之功效。秘方
二：饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。秘方
三：睡眠养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
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