壮阳补肾食物

壮阳补肾食物，通常富含铁、锌、维生素B、维生素E、核酸、蛋白质等营养成分。常见的补肾壮阳食物有这几类：

1、果仁和种子仁：果仁和种子仁中含有丰富的维生素E和B，矿物质含量也很高，果仁还是优质蛋白质的来源。葵花籽、杏仁、南瓜子、芝麻、花生、核桃仁等都有壮阳补肾的作用。

2、核酸食物。含核酸较多的食物有海产品（鱿鱼、乌贼、比目鱼、鲑鱼、贝类、虾），豆类食物，瘦肉和动物肝脏，绿色蔬菜等。

3、不建议健康人盲目服用有补肾壮阳作用的药物和保健品，如果有肾虚相关症状，一定要到正规医院，在医生的指导下对症治疗。

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