牛奶的营养丰富，含有丰富的蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的成分，减肥期间也是可以适当的喝牛奶的，但是要选择低脂或者是脱脂的牛奶，而且要选择无糖的。可以选择在早餐的时候适当的喝一些牛奶，然后再吃一些燕麦片儿以及瓜果蔬菜。
想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量，通常都是可以减肥成功的。减肥期间要少吃油腻及含糖量高的食物。
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