月经期减肥

月经期减肥是说在月经快要结束的一到两天，自己经期后的减肥，并不建议月经来临期间进行高强度性运动减肥或者是节食减肥。

想要月经期的减肥可以在月经过后的一周到两周的时间内进行适当的力量训练，这个时候一般称为瘦身超速期，减脂效果较为明显，越临近月经期，减脂速度就会越来越慢。

合理的运动配合科学营养的减肥餐，减肥效果较好。减肥期间要控制脂肪和高碳水化合物的摄入，以高蛋白、高纤维饮食为主。以粗粮代替精粮，主食以红薯、紫薯、全麦等为主。

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