功能性消化不良如何预防

功能性消化不良的预防方法，首先从膳食结构的改善。那根据不同功能性消化不良的症状，比如说我们是早饱腹胀的表现，那么这时候应该吃一些新鲜的水果跟蔬菜，忌暴饮暴食、戒酒、忌油腻。

那如果我们是酸相关性的表现，比如说烧心、反酸、空腹难受，那这时候我们应该避免刺激的一些食物，比如说浓咖啡、浓茶，辛辣的，我们应该避免。

而且，我们可以增加一些比如说小苏打饼干，可以帮助我们改善症状。那么除饮食结构改善以外，那还有一个就运动。

因为如果我们是消化不良腹胀为主要表现的，那这时候增加了有氧运动，出汗，分泌多巴胺可以促进胃肠运动，对功能性消化不良也是很有很好的改善作用的。那第三点就是注意休息，如果过度的熬夜，这时候胃肠功能明显也是会出现紊乱的。

所以如果想预防，主要还是从这三点，一个是饮食、运动跟我们的休息。

如果在这种情况下，还不见好的情况下，那们建议大家就得及时到医院就诊了，要排除我们有没有器质性的疾病，因为功能性消化不良是绝对不会有器质性的问题。

如果在这种情况下，我们通过饮食、膳食、运动、休息还不见好，一定到医院及时就诊，明确诊断。

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