什么是维生素D的食品

维生素D属于固醇类衍生物，并且是一种脂溶性维生素，在促进骨骼生长、维持肌肉力量、调节钙磷水平等方面，起到重要的作用。

维生素D的食品，通常是指含有维生素D的食品，常见于海里面生活的鱼类。

天然食物含维生素D较少，维生素D主要存在于海水鱼中，如金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼、鲱鱼、带鱼，以及鱼肝脏等动物性食品，或鱼肝油制剂中。蔬菜、水果、谷类及其制品中，只含有少量的维生素D。

如果想要从食物中摄取维生素D，可以在医生指导下选择吃一些深海鱼类。

此外，维生素D既可来源于饮食，又可由皮肤合成。

研究认为，维生素D由人体表皮和真皮内含有的7-脱氢胆固醇，经日光中紫外线照射转变而成，所以经常晒太阳，也是人体获得充足有效的维生素D的来源。

必要时患者也可以在医生指导下，通过使用药物，如维生素D软胶囊等，来进一步补充维生素D。

标签：维生素,食品