早餐可以吃比较甜的水果，如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量，促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦。
另外，香蕉含有丰富的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用，对于缓解便秘效果较好。
另外，早餐还需要吃含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、肉夹馍等。
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