小孩早餐吃什么最有营养？
在对这个问题上，也是很多人不太了解的，所以对早餐的选择，都是需要注意，那么小孩早餐吃什么最有营养？下面小编为您详细介绍。
小孩早餐吃什么最有营养
１、小孩早餐吃清晨养胃汤最有营养
材料：红枣５０克，带蚕蛹的蚕茧２０个，适量白糖。
做法：将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加８００克水。
煮沸后改用小火慢煎１５分钟。
滤汁入大碗，加入白糖调味即成。
功效：汤甜味美，养胃健脾，润肺生津。
２、小孩早餐吃桂圆红枣鸡蛋汤最有营养
材料：生姜１两、红枣３－５粒、桂圆２－３粒、鸡蛋１－２个、红糖适量。
制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入２个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。小孩早餐吃什么最有营养
功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。
此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。
３、小孩早餐吃早晚养胃粥最有营养
材料：粳米５０克、大枣１０个、莲子２０克。
做法：莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。
三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。根据个人口味调味后早晚食用。
功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。
４、小孩早餐吃什么套餐最有营养
孩子正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
小孩早餐必须具备的特色
１、提供足够的热能
上午，幼儿活动消耗较大，需要的能量也较多，况且幼儿除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。
安排幼儿的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进幼儿的生长发育。
一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的２０％。
小孩早餐吃什么最有营养
２、增加适量的蛋白质
蛋白质是生命的物质基础，更是幼儿生长发育中最重要的营养物质之一，但机体不能储存过多的蛋白质，需要及时补充。
应为幼儿有选择地增加优质蛋白质的动物性原料，每天早餐中可安排蛋类或肉类、也可安排优质植物蛋白质的豆类和豆制品，经常安排洋葱牛肉包子、胡萝卜鸡茸馒头、肉糜酱汁黄豆、开洋烩香干丝、奶黄包子等，从而满足幼儿健康成长的基本要求。
吃早餐的典型错误
清早起床就吃早餐。不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。
保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
小孩早餐吃什么最有营养
早餐吃得过于营养。很多人因为意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
标签：早餐
