轻节食减肥法是建议一周保持五天的正常饮食，其余两天轻节食，但能连续两天，必须分开进行，例如，您可以选择周一和周四休息。
与不吃饭相比，禁食日需要每日卡路里摄入量的四分之一，男性为600卡路里，女性为500卡路里。
非断食日的五天也不是可大吃大喝，而是要摄取适当的热量。轻节食者可以建立健康的饮食习惯。通过培养自我意识，按计划选择低脂、高蛋白、高膳食纤维的食物，可以达到饱腹感，避免热量过多。
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