生活中可能听得最多的是男人补肾的各种产品，其实女人更需要补肾，女人肾功能不足会加速衰老，脸上也会长也很多斑点，还会让本来乌黑的秀发脱脱落变白等。这些衰老的标志都是女人最害怕出现的。那么女人要如何补肾呢?下面大家就来一起看一看吧。
目录1.女人补肾之按摩篇2.女人如何补肾呢3.女性肾虚会尿频吗4.女人吃什么食物补肾虚最快5.女性肾阴虚的危害
1女人补肾之按摩篇
1、腰部按摩
首先是双手握拳，用拇指掌关节突出的地方去按摩腰眼穴(在第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中)，逐渐加大力量，直到有腰部有酸胀的感觉。
如果不知道如何找穴位，也可以用这个简单的方法即：双手搓热后敷在两边的腰上，然后按摩腰部，直到腰部有发热的感觉，可早晚各做一遍。
2、脚心按摩
冬天很多人在睡觉前都会泡个脚，此时可以顺便给脚底心按个摩，以左手按摩右脚心，右手按摩左脚心的方式，目的是搓热双脚，这样做可以强肾滋阴，还能降火。
2女人如何补肾呢
1、板栗
板栗的补肾效果非常好，而且天然的食物吃下去总是少了保健品的种种顾虑，它不仅营养丰富，补肾气，还对脾胃虚寒导致的慢性疾病起到一定的辅助作用，能活血止血，壮腰消肿等。
而且板栗在餐桌也可以算是一道美食，平时可以直接煮熟了当零食吃，也可以在煲汤的时候放几颗。
2、水果
具有补肾作用的水果葡萄或黑加仑、桑葚、黑枣。
葡萄不仅养肾还对肾炎有一定的辅助作用;而黑加仑与葡萄相仿，除了养肾，还能降血脂、提高免疫力;
桑葚含有多种微量元素，对女性来说更是一种养颜延缓衰老的圣品;枣子就更加不用说了，补血养身一样都少不了它。
二、女人补肾之睡姿篇
1、还阳卧练习
身体自然平躺仰卧，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟要正对着会阴处，胯关节放松，两手掌心向着腹部放下。
摆好姿势后闭上眼晴，先用鼻子吸气，聚在小腹处，此时可小腹会凸起，然后意想着滚动到后腰;用嘴巴呼气，用意念想象体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。
2、混元卧练习
还阳卧练习一个月后，可以练习再高层一点的混元卧法。
姿势依然是仰卧，两只脚心相对合并，双手十指交叉并盖住头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来。
3女性肾虚会尿频吗
不少女性认为小便频急就是肾虚的征兆，然后就着急地去补肾，其实这样的做法一点不科学。
其实肾虚必须具备九大症状才是真正的肾虚，那女性肾虚有哪几类呢?又该如何补肾?赶紧跟小编一起看看吧。
腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。
中医专家指出，熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。
因此，只有上述九大信号同时出现才是真正的肾虚，女性朋友如果只出现一两个症状，切莫自作主张去“补肾”。
对于肾虚女性来说，进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。
小便频急未必是肾虚
专家说：“很多女性朋友都误以为，有肾虚表现就是‘肾虚’。
其实，在肾虚症候群中的每一种表现，对应的原因有可能是肾虚，也可能是某种具体疾病的症状。”
头晕耳鸣也许是因为高血压，小便频急还可能是泌尿系统感染。
腰痛则可能是因为肾结石、肾炎、腰椎增生、腰肌劳损等。
单独出现上述症状未必是“肾虚”。
医生通常会为病人进行一些必要的检查，比如小便检查和血液检查，排除器质性病变的可能后，才能确定病人为肾虚。
肾虚包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统等诸多系统的相关疾病表现出的症候群。
肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。
女人肾虚和男人肾虚一样，会有很多的外在表现特征，而且相似的地方也有很多，对于女人肾虚会尿频吗这个问题想必大家现在都有所了解吧，但女性尿频不一定就是肾虚哦，这需要多方面的分析，最好是接受医院正规的调查。
4女人吃什么食物补肾虚最快
1、干贝。又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
在选购时要注意购买好的干贝。好的干贝粒形肚胀圆满，无碎肉，肉质清晰粗实，色泽浅黄，手感干燥而且有香气。
2、黑枣。黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
3、甲鱼。甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
4、桑葚。桑葚的营养丰富，经常食用能够达到滋阴补血的功效，而且还能补肝肾之阴。
中医认为桑葚味甘酸，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
5、黑芝麻。黑芝麻的营养价值很高，经常食用可以达到补肾的功效，而且还能令人体代谢更快速，黑芝麻可以活化脑细胞，增强记忆。女性多吃黑芝麻能有效补肾益气，可预防贫血。
读完文章之后，各位女性朋友应该都知道了一些可以帮助补肾虚的食品了，因此以后就可以根据自己的兴趣爱好选择几种多吃一些。
当然除此之外，在饮食当中还有很多具有该作用的食物，比如羊肉等，大家都可以适量食用哦。
5女性肾阴虚的危害
1、失眠烦躁
肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
(肾阴虚与肾阳虚,一寒一热,无论占到哪个,都够让人大大头疼的。肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。
2、腰酸痛
中医认为“腰为肾之府”,肾虚则可反应为腰酸痛,其特点为劳累后隐隐作痛。
3、月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调,冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。
肾虚引起者常伴有头晕体虚,腰腿发软,小腹胀。
4、怕寒畏冷
正如《灵枢·百病始生篇》记载,肾阳不足即生寒。
临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状。
5、不孕、难孕
中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。
再不加以好好调养,你的生孩子计划也许真要打个大问号。
6、“熊猫眼”
肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。
至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
7、虚胖
中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。
所以,肾气虚的女性常有发胖趋势。
现代医学对发胖与肾虚关系的解释则是:肾虚的人内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素(促进脂肪分解,抑制合成)的分泌减少,基础代谢率水平降低,造成对体内卡路里消耗减少,导致发胖。
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