女性进入更年期后，不仅仅意味着一系列精神的症状，并且由于激素的变化，身体的机能也会有很大的变化，更年期失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠是一种常见的症状。
许多妇女更年期都感觉到很困乏，晚上睡不着觉经常折腾，导致白天的疲劳，精神状态不佳。
失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠失眠不仅可以让一个女人的健康损害，也影响了他们的心理。所以这个时间段如何调理更年期失眠就是一个重要的课题。更年期失眠怎么办？
晚上睡不着觉很大的原因就是身体过于疲惫，所以可以在睡前听一些轻音乐，放松一下心情，或者泡温泉。
它可以让你的身体放松。
放松一天的张力下的神经和身体，通过水的爱抚卸载疲劳和烦恼，当水滴在皮肤上，心是你允许自己开始进入准备仪式的睡眠阶段。
小编提醒，睡前切记不能从事剧烈的体育活动，让自己保持紧张、兴奋的状态，也不要让自己看情绪波动太大的电视，不喝咖啡和浓茶，不吸烟，不依赖酒精，避免任何能让自己情绪波动的东西。
睡前调剂好自己的心态，失眠是一种慢性、顽固性精神障碍，不排除遗传关系。
应注意调整自己的心态，不追求完美，有共同的心。
建立一个幸福的想法，快乐的想法，你是一个快乐的人，思想不快乐，你不快乐，知足的心长乐，幸福和快乐，心脏抑郁症和抑郁。
确实要顺利对待更年期的各种状态，主要是必须调整心理，重视心理健康，可以做这个特殊时期的科学理解是生活中不可避免的过程，每个人都有更年期，但却有不同的反应，的时间长度。
在这个过渡时期要有充分的准备，有意识地控制自己的情绪，避免负面情绪带来的麻烦。
一些日常生活的小习惯都可以很好的预防失眠如喝至少6~水8杯，或渴了喝程度。
足够的水分，可以减轻潮热，避免炎热和干燥，睡眠。但睡前2小时不要喝水，免得半夜一直跑厕所，睡眠中断，吃高钙的食物。
如：低脂乳制品，干鱼，暗绿色叶子的蔬菜，或补充钙片，一方面，减缓骨质流失，另一方面，钙能镇静情绪，减少焦虑，让人很好的睡眠.
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