最有效的方法就是进行适当的有氧运动,同时多吃含有优质蛋白质和各种营养成分的食物。
可以去医院做骨密度检查,多吃有营养的食物,同时做适当的有氧运动,可以有利于生长因子的分泌和身高的增长。
1.适当的运动,有氧运动可以增加人体血液中的氧含量,既保证人体血液循环的效率,又能促进氧和二氧化碳的交换和代谢。
此外,还可以通过肌肉的不断拉伸运动,刺激人体骨骼的生长发育,不断刺激人体其他部位如脑垂体等生长激素的分泌,从而增加效果;
2.保证充足的睡眠。人体内生长激素分泌最多的时期是晚上11点至凌晨,可以有效刺激人体内生长激素的释放,增加人体内生长激素的含量,刺激人体骨骼的生长发育,维持人体内分泌平衡,保障个人成长。
3.多吃含有优质蛋白质和各种营养成分的食物。菠菜富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A,有助于蛋白质的合成。
牛奶中含有丰富的钙,这是一种造骨营养素,容易被生长期的儿童吸收。
身高受多种因素影响,如遗传因素、生活环境、日常饮食等。
如果18岁还达不到正常身高,可以去正规医院做骨龄测试。
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