您好,青少年近视很常见,要从生活上饮食上,健康用眼上注意指导意见近恢复视力的辅助训练
方法1,远方凝视找一处10米以外的草地或绿树绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松,眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳.不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念,集中精力,全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓.接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒.看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹.10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数.
2,晶体操●转眼双手托腮,让眼球按上,下,左,右的顺序转动10次,接着再逆时针,顺时针各转动10次.●找一幅3米外的景物（如墙上的字画等）,同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米）,看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次.
3,眼保健操采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位.要求取穴准确,手法轻缓,以局部有酸胀感为度.视的形成与饮食有关系,多数近视患者的血钙偏低,维生素A缺乏；多数青少年近视患者的血清蛋白偏低,血钙和血色素也偏低.得了近视后,要多补充维生素A,B,族和钙,铬,锌等微量元素,少吃糖果和高糖食品.糖吃多了,血糖含量增加会引起房水,晶体渗透压改变.当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水就会进入晶状体内,促使晶状体变凸,引起近视的发生.过多的吃糖和高碳水化合物,就会使眼内组织弹性降低,微量元素铬的储存量减少,使得眼轴容易变长.另外,吃糖过多,会使血中产生大量的酸.酸与体内的盐类,特别是与钙盐中和,在血液中还原,造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴伸长,也造成近视的发生和发展.为防止近视的发生和发展,食疗所选用的食品主要是补充眼内睫状肌与巩膜必须的营养物质,增强睫状肌的肌力,帮其恢复固有功能；加强巩膜的坚韧性,增强它对外界的抵御力量,防止其扩张.近视者可补充下列营养物质
1.蛋白质就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织.巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱.肉,鱼,蛋,奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须氨基酸.
2.钙钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分.钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用.食物中牛骨,猪骨,羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用.其他如乳类,豆类产品,虾皮,虾米,鸡蛋,油菜,小白菜,花生米,大枣等含钙量也较多.
3.锌近视患者普遍缺乏铬和锌,近视患者应多吃一些含锌较多的食物.食物中如黄豆,杏仁,紫菜,海带,羊肉,黄鱼,奶粉,茶叶,肉类,牛肉,肝类等含锌和铬较多,可适量增加.
4.维生素维生素是人体必需的营养物质.虽然人体对它们的需求量很小,但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用.用食疗方法治疗近视时,应适当多补充些维生素A,B1,B2,C,及E.富含维生素的食品有蛋,奶,肉,鱼,肝脏和新鲜的蔬菜,水果.
5.补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞,核桃,花生,大枣,桂圆,蜂蜜,虾,鱼,肉,蛋等.生活护理1.注意用眼卫生2.坚持做眼保健操3.劳逸结合,睡眠充足4.注意营养,加强锻炼,增强体质5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深
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