健康饮食与养生 五大准则

无论是男人和女人，在什么样的阶段都要进行饮食搭配和健康调理。

人的失眠、狂躁、易怒都是可以通过膳食的搭配来调理身体内在的虚火燥热。食疗养生法简称“食养”。也就是通过吃来对我们的身体进行健康调理。

健康饮食与养生准则：少食多餐

无论是老人还是女性，都是比较建议少食多餐。如果身体要安就是三分饥和寒；老人多吃食物，但是份量不宜过多。大概是每餐七八分饱即可，切记禁止暴饮暴食。

健康饮食与养生准则：质量宜高

人是要多吃一些，例如：豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品，无论是老人还是女性应当经常食用。

同时，男性还是女性还要注意多吃鱼，少吃肉。

其实，糖的主要来源是主食和蔬果，尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

健康饮食与养生准则：五谷杂粮

我们生活的周围，没有任何一种食物能够替代身体所需要的营养需求。

所以我们在饮食方面，不仅要多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等食物。

除此之外，还要注意荤素搭配，谷物粗细的搭配需求。

健康饮食与养生准则：温度适宜

一般我们的消化系统需要适宜的食物温度来进行系统消化。冷冻或是过热的食物都容易导致难以消化，甚至是影响到消化和吸收。甚至是产生了一系列的肠道疾病。

此病，不仅是在年老的身体上易患病，在大多数年轻人的身上也容易患的该病。

健康饮食与养生准则：进食清淡

比较建议，荤素搭配；尽量少吃一些大鱼大肉或是口味重的食物。建议每日食盐量不超过6g。以下的食物可以多吃一些进行搭配。

例如：谷类150-250g，鱼虾类及瘦肉100g，豆类及其制品50g，新鲜蔬菜300g，新鲜水果250g，牛奶250g，烹调用油30g，食盐6g，食糖25g，最好是少饮酒，日常需要喝足够的水分来补充水分。

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