代餐奶昔都有些什么？

1.代餐奶昔的特点

代餐奶昔通常含有：乳清蛋白（浓缩、分离、水解等）、酪蛋白、大豆蛋白、优质脂肪（多不饱和脂肪酸、MCT）、膳食纤维（菊粉）、维生素、矿物质和减脂成分（左旋肉碱、植物提取物）等。它具有热量低，使用方便，有饱腹感，营养均衡的特点。既补充了减脂期也需要的蛋白质和其他营养成分，又让你处于更健康的能量负平衡状态，利于减少脂肪控制体重

2.想减脂，合理利用代餐奶昔

a.代餐奶昔的本质就是帮助你简单节食，不用考虑吃什么，每次一份（包）的分量也不用纠结吃多少才合适。但如果你吃完了代餐奶昔又正常吃饭，是不利于控制热量减少体脂的。

b.营养再全面的代餐奶昔也不如均衡饮食的营养，不适合作为减脂期的全部饮食。长期的过低热量摄入会降低基础代谢率，不利于持续有效减脂的。如果工作比较忙、饮食不规律、担心每日摄入热量太高又不像饿肚子，可以适当用代餐奶昔代替某一餐（通常建议晚餐）或两餐，其他时间仍然要吃正常食物。

c.代餐奶热量低，但不是零热量或者负热量，不能因为代餐奶昔“低卡”而放松警惕，吃的太多了也是不利于减脂的。

d.人体最佳的营养来源是天然的食物，最佳的减脂方式是减少热量摄入（兼顾摄入必须营养素）、增加能量消耗，打开热量缺口。节流+开源才是最有效的减脂办法。

本文自出广东盛元中

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