小学生早餐吃什么最好 小学生营养餐这样做

生活中吃早饭对于身体来说是非常重要的，尤其是正在发育的小学生。

小学生的早餐吃什么比较好呢?

今天小编给大家介绍一下小学生早餐吃什么好、儿童营养早餐搭配原则是什么以及孩子不吃饭的原因。

小学生早餐吃什么好

香蕉蛋饼

原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒。

做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。

2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。

3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。

蛋糊半凝固状态时，对半折起成半圆形，煎至两面金黄即可。

有了饼的做法自然是不够的，接下来我们来说一说粥的做法。

一起学习一下吧。

玉米胡萝卜粥

原料：大米、玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿。

做法：1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

3、开锅后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦。

4、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，好用盐调味即可。

儿童是非常需要营养吸收的，这样才能有利于健康成长。

下面小编给大家讲讲儿童营养早餐的搭配原则都有什么。

儿童营养早餐搭配

五谷搭配

谷类食物可以为孩子提供能量，好的早餐一定要有谷类食物，如馒头、包子、面包、蛋糕、面条、粥、红薯等，而且要各种谷类食物搭配，粗细搭配为佳。

蛋白质供给丰富

好的早餐要有一定量的蛋白质供给，如蛋、奶、豆类食物等都含有丰富的蛋白质。

每天早餐都要让孩子食入适量的牛奶或豆浆，一个鸡蛋或几片猪肉、牛肉、鸡肉等，保证供给孩子生长发育所需的优质蛋白质。

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