减肥时可以使用糙米、燕麦等代替米饭作为主食吃。
对于经常喜欢吃米饭的人来说，可以在米饭之中加入一些糙米，糙米的外皮含有一层皮层粗纤维，这种物质能够让人增加饱腹感，同时还可以吸收身体中的糖分和脂肪，因此有利于减肥。
也可以使用燕麦粥代替米饭，燕麦粥不仅营养丰富，并且含有大量的膳食纤维，经常吃不仅能促进减肥，对便秘也有调节作用。
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