一碗米饭的热量

一碗米饭的热量通常是200到250大卡，可以适量的摄入，对身体健康有好处。

但是不可以过多，容易导致肥胖，过于肥胖对身体健康不利，能加大慢性疾病的概率，比如高血脂、高血压或者高血糖等，要控制好自己的体重，可以适当摄入米饭，富含丰富的碳水化合物，能补充人体对碳水的需求。

除了吃米饭外，还有适当摄入瓜果蔬菜，比如葡萄、橙子以及白菜等，补充维生素。

平时要饮食均衡多样化，才能满足机体对营养的需求，避免挑食厌食。

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