问题补充说明：臀部有点大 怎麼廋 谢谢
多站立,少坐下.站立是夹紧腿部.坚持就好,
1．两手扶着360问答门框，全身放松，拉学景县拉脱准白灯江确然后抬起一条腿，与地面成45度角既可．也就是大家正步走的时候踢腿的那个高度．然后弯曲小腿直到不能弯曲为止，用力向前甩去，直到不能甩为止．一定要用力，前提是如果膝盖有伤或者是有病的人不能用此法，因为此法对膝盖的要求比较高，膝盖会受很肉耐督限项介草大的压力．言归正转，用力甩50下，换另群斗顶印宽找使浓立外一条腿在甩50下．如此往复，每条腿都甩到150此应蒸依太用金下为止，也就是反复3次送革多提还．此法个人认为不仅减大腿还减臀部上的赘肉，因为在甩腿的时候，大腿部上的赘肉和臀部上的赘肉都在颤．两腿都甩完之后，会感觉到大腿部位热热的，而且非常的痒，这是大腿的脂肪在燃烧的结果，一定要有这种感觉才能停止甩，根据身体的情况，可以适当增加或者减少甩腿的次数．
2．在甩完腿之后，放松身体，但先不要坐下．在屋中走一会，大约5分钟左右．然后坐在床上，伸直双腿，腿不要悬空，要全部放在床上．然后用手用力敲打大腿上的肉，每条腿敲3-5分钟．
ps:这是自己研究出来减大腿的方法，昨天晚上试了一次，也做了很多的工作，感觉很好用，做完这写大腿上有痒有一种手世落群食脂肪在燃烧的感觉，而且很舒服，可以活血，加速大腿脂肪的运动．今天早上起来后，觉得两条大腿酸酸的．有点象跑步后的肌肉疼痛．足可以证明甩腿是个大腿部的运动，所以决定写出来和大家分享．希望广大朋友们就可以瘦瘦瘦．
还有就是此种甩大腿的方法不累，尤其适合女生，一些累的减肥运动我也坚持不住，这个方法既好用又不累，又容易坚营持，何乐而不为呢．行动吧，为做个瘦女人努力！加油！
参考资料：http://www.***.com/Html/myss/ss/182833888.htm
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