最理想、最健康的减肥速度应该是一个月减3公斤左右，具体还需根据减肥者的饮食、训练、休息等情况而定。
减肥建议还是采取健康减肥方式为宜，平时注意适当控制饮食，少吃油炸高热量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐适当少吃，七分饱即可，还有平时多运动才有助于减肥。
瘦下来之后，千万不能骄傲自满，一定要继续坚持，将节食加运动变成生活的常态，这样体重才能一直保持到最佳状态，体型也会越来越美。
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