孕妇的饮食要营养丰富，品种多样化，还要健康美味。蛋白质含量比较高的食物有鱼，虾，瘦肉，蛋类,可以多吃。但还要多搭配蔬菜和水果，蔬菜维生素含量高，膳食纤维丰富，还有碳水化合物，尤其是颜色鲜艳的蔬菜，如胡萝卜，西红柿，西兰花，青椒等。
多吃蔬菜可减轻肠道负担,对缓解便秘有帮助。
每日要适量摄入奶制品，牛奶，酸奶都是不错的选择。
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