蹲马步瘦腿

蹲马步瘦腿不良的坐姿、走姿以及内分泌失调、久穿紧身裤都会让下半身血液循环受到阻碍，造成下半身用臃肿肥胖。想要解决下半身肥胖，简单马步瘦腿操就能实现。蹲马步瘦腿

1、 两只腿分开分别和肩同宽，然后把身体的重心用在身体中央。注意双腿不要站得过宽，否则会导致重心太低，如果身体站得过窄重心就会太高，这两种情况都会让下面的动作很难进行。蹲马步瘦腿

2、 保持好身体重心然后再把两只手伸直举在身体正前方，这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条，也可以矫正下蹲后重心不稳的问题，不至于下蹲后向后跌倒。蹲马步瘦腿

3、 最后两腿半蹲，不要蹲得过低，只要大腿感觉酸酸就正好恰当好处了，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，都不会对下半身起到减肥的效果。蹲马步瘦腿 这套马步瘦腿操要长期坚持才会有明显的效果，因为运动减肥本身见效比较慢。

练习时注意穿着要宽松，有助于动作伸展。做完之后，要对小腿进行按摩放松，防止形成难看的肌肉腿。

你好，这些都是我个人的看法哦， 我的一些见解，希望可以帮组到你， 但是也是我个人的看法， 希望对你们有用哦，祝你们身体健康 哦。。。。

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