跑步是一项大家熟悉且会的有氧运动，我们每天可能会利用走路完成一些事情，偶尔有什么急事会跑几步，但并没有把跑步当作一项正式的运动，其实如果能利用跑步锻炼身体的话，对身体有众多好处。
如果每天慢跑一小时，坚持一个月就能看到身体有众多变化，至少心肺功能都会被提升，在开始慢跑时可能连十分钟都坚持不下来，哪怕是十分钟，每天只要坚持锻炼，久而久之会发现哪怕是半个小时下来都不会觉得累，这就是坚持运动的好处。
假如每天慢跑一小时会有减肥降脂作用，尤其适合那些想减肥的朋友，在众多运动方式中，慢跑更容易实现，也容易持久坚持。大多数减肥者在开始运动时多数是选择跑步，由于不经常运动，想在开始就参与快跑的话基本是不现实的，从慢跑一点一点累计反而更容易实现跑步目标。
通常建议参与有氧运动时长不能低于30分钟，尤其是以减肥为目的的情况下，若只是为了锻炼，那在时间要求上就没有那么高，完全考虑自己运动能力与时间即可。
但凡是想利用慢跑减肥最好是坚持半个小时以上，如果能每天慢跑一小时当然是最好，不过这一小时是持续性完成，而不是间断性，即使中间觉得有点累，休息时间最好不要超过三分钟，否则前边的运动量就会白费，分阶段进行效果远远没有持续完成效果好。
每天慢跑一小时不仅能管理身材，也能提高身体抵抗力，抗病能力会增强。
现如今太多人平时懒得运动，或者确实是时间真的排不开，忽略了运动的重要性，使身体新陈代谢变慢，其实是容易形成便秘问题的，便秘虽然是身体的一种症状，但它的危害性可是极大的，而坚持每天慢跑一小时这件事情恰恰可以改善可预防这种困扰。
在跑步时能刺激肠道蠕动，加快体内有毒物质排放，从而提高新陈代谢，使机体保持良好生理状态。
每天慢跑一小时还能锻炼人的意志，改善一个人的精神面貌，使人的精神状态容光焕发，朝气蓬勃。
长期坚持运动还能提高睡眠质量、调节肠胃道功能、调节神经系统的适应性、对血糖血压血脂通通有调节功效。
总之每天慢跑一小时这件事情是非常值得做，也是非常有必要做的，如果时间不允许，每天能坚持跑步30分钟也行的。
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