每日跑步是健康的选择,跑步不仅能增强抵抗力,让人体质越来越棒,还能有益于减肥,让身材越来越好。有些女性朋友每天都有跑步的好习惯,但到了经期时就不知道能不能慢跑,担心慢跑会影响月经导致月经不调,经期能不能慢跑半小时?让我们看下一步。
一.经期能慢跑半小时吗?
经期女性在月经前1-2天内不要做运动,要注意腹部不要着凉,以免造成卵巢功能紊乱,导致月经失调.在月经开始后1到2天,可以参加运动量不大的徒手体操、仰卧起坐、侧向推铅球、快速跑、高、跳远、跨步跳、跳扣排球等,在经期中不要下水游泳.有严重痛经、腹部震动剧烈的运动.如俯卧撑、仰卧起坐,快速跑、跳高、跳远、跳跳、扣排球等等。来月经的女性不能在烈日曝晒下运动,或者冷水浴锻炼.月经时要注意不要着凉。
二.运动强度会影响月经吗?
运动过度会对月经造成很大的影响,这是因为过度锻炼容易导致精神高度紧张,导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。
三.高运动对女性月经的危害
运动强度大,体重下降过快,精神高度紧张,会导致体内性激素分泌。当促性腺激素不能正常释放、卵泡刺激素和黄体产生激素不能正常释放,会影响卵巢的排卵功能,月经就会变稀变少,长时间这样甚至会发生闭经。
四.大量运动影响月经该怎么办?
月经过多,少女容易在青春期出现月经紊乱,但运动量减少后,体重就会自然回升,月经会自然来潮,不会影响生育,为避免月经紊乱,女性朋友应该尽量不要做运动强度大的运动,同时要注意补充营养,避免体重下降,维持正常的月经来潮。
五.什么是影响月经的因素?
1、饮食过多,体内脂肪含量储存不足,身体变得虚弱,会影响月经不调。
2、压力过大会导致内分泌失调,也有可能是服用避孕药导致内分泌失调,影响到月经失调。
3、女性经期受寒冷刺激,会使盆腔内血管过度收缩,可导致月经过少甚至闭经
4、嗜好酒烟中的某些成分和酒精会干扰月经相关的生理过程,导致月经不调。
六.诀窍
女性朋友因运动量过大而闭经,发现后要及时就医,若闭经时间过长,卵巢内生殖器会因缺乏卵巢激素的作用而逐渐萎缩变小,直到恢复正常为止,生育才会受到影响。
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