痛经可以多喝红枣粥、红糖粥、红豆粥、青菜粥。饮食尽量保持清淡、均衡，可以多喝点热牛奶、热菊花茶、玫瑰花茶或者茉莉花茶、热蜂蜜水、热红糖水。多吃蔬菜、水果，水果尽量选择温性水果，比如桃子、香蕉、苹果等，多吃鸡肉、鸭肉、鱼肉，少油腻，并应少吃多餐。禁食生冷、辛辣刺激的食物，禁食含咖啡因的食物，注意休息，加强营养，避免剧烈的运动。
低脂的素食和鱼油均对缓解疼痛有一定的帮助。
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