搏击爆发力训练方法是比较多的，可以采取西部俯卧撑，要锻炼胸肌，但在锻炼的时候姿势一定要正确，膝盖弯曲，做俯卧撑的时候要保持体力。
另外也可以进行撑椅双臂屈伸、双臂交叉仰卧起坐，适量的运动锻炼能够嗯锻炼爆发力，但是不建议做剧烈运动，如果在短时间内进行剧烈运动，就有可能会导致软组织受到损伤。
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