有些人身材偏瘦主要是肠胃功能不好,所以应该适当的吃一些莲子、山药、扁豆、猪肚等健脾养胃的食物调理肠胃,增加身体对营养的吸收,身材就能逐渐变胖;还可以多吃板栗、巧克力、鱿鱼、肉蛋类食物、啤酒等高热量的食物,也有利于增肥。
很多人都处在减肥的路上,但是想瘦怎么也瘦不下来,还有一部分人想胖却怎么吃也胖不了。
如果是男性身材过瘦,会显得有些羸弱,往往无法给女性安全感,所以他们想采取一些措施让自己看起来更胖一些,那么,瘦子吃什么可以增肥呢?
一、多吃调理脾胃的食物
有些人身材消瘦主要是脾胃功能不好,吃再多的东西一般也不会长肉。
如果是这种原因导致的身材偏瘦,需要先把脾胃调理好,建议适当的吃一些莲子、山药、扁豆、猪肚等健脾养胃的食物,脾胃调理好后,身体对营养的吸收增加,身材就会逐渐的胖起来。
二、多吃高热量的食物
1.板栗
板栗中含有丰富的淀粉,热量非常高,板栗的营养也比较丰富,富含蛋白质、脂肪、维生素B等营养物质,所以平时多吃一些板栗,既可以为身体补充营养,还可以促使身体摄取更多的热量,身材慢慢的就会胖起来。
2.巧克力
巧克力的热量很高,适当的吃一些巧克力,增加热量的吸收,能帮助增肥。
巧克力还可以缓解情绪、保护心脏,常吃巧克力还有益健康,是一种不错的增肥方法。不过肠胃不好时不可以过度吃巧克力,以免引起胃痛、腹泻症状。
3.鱿鱼
100克鱿鱼中含有615毫克的胆固醇,鱿鱼的胆固醇含量非常高,常吃鱿鱼也能帮助增肥。
再加上鱿鱼中含有钙、磷、铁等多种营养物质,对身体健康有益,是增肥的不错选择。
4.肉蛋类
各种肉类、蛋类中的脂肪、蛋白质等营养物质的含量都比较高,想要增肥时,可以常吃这类食物,尤其是猪肉、动物内脏等,增肥速度非常快。
5.啤酒
啤酒也可以增肥,从经常喝啤酒的人容易出现啤酒肚就可以看出。
所以想要增肥时不妨适当的喝一些啤酒,既为身体补充热量,同时还可以促进食欲,提高消化能力。
标签:增肥