老年人冬季养生小常识

冬天的时候，天气转凉，人的体内容易产生寒气加重，所以冬天的时候更应该注重养生保健。

冬季，气候寒冷，草木凋零，虫兽藏匿，万物生机潜伏，处于收藏状态。此时，老年人应特别注意养精蓄锐，在冬季能够做好养生保健也是很少生病的，因此，老年人冬季该如何做好养生保健就是应该关注的问题了，下面我给大家介绍一下冬季养生的几个小窍门。

1、 饮食调养。在冬季，人们的身体处于相对封闭的一个状态，在这样的季节是滋补的最好时机，尤其是老年人在冬季抵抗力比较弱，那么四肢也很容易受寒，所以在平时应当吃一些高热量富含营养的食物，例如牛羊肉，瘦猪肉鸡肉等等。

2、 运动养护。爱冬季，老年人也应当比春夏时节玩起一些，因为老年人晨练的时间是不一太早的。不是在太阳升起或者是稍高后再进行，这个时候空气比较好，晨练的运动项目主要选择一些有氧运动，例如慢跑散步气功以及保健操。

3、 保暖防寒。一老年人在冬季抗旱寒能力比较弱，所以在平时生活当中，老年人一定要注意做好保暖工作很一般从脚下起，所以要从双脚做好保暖工作，这样也能够帮助有效地避免一些疾病的出现。

老年人比较怕冷，冬天的时候要是觉得天气寒冷，尽量选择皮毛衣服或棉衣，外出时还可使用风雪帽。必要时可加棉制或皮毛背心。

一定要重视做好日常的保暖工作。

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