富含维生素c的水果有橘子、桔子、柠檬、葡萄、樱桃、苹果、菠萝蜜、猕猴桃、草莓、木瓜等，平时吃的水果也要多样化，不要挑食。
一般而言，一天吃12个橙子，可满足人体每日所需的维生素C。
维生素C具有抗氧化作用，能清除体内自由基，防止动脉硬化和一些心血管疾病，淡化色素沉着，美白肌肤。
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