每天消耗500大卡，有减肥作用，不过还需要结合控制饮食才能有效。
通常慢跑一个半小时左右，可以额外消耗500大卡的热能，相当于消耗125克葡萄糖或者是消耗56克脂肪。
不过需要注意，运动消耗的脂肪和葡萄糖，可以通过食物补充。
如果不能有效的控制摄入的热能，则没有减肥效果。
减肥期间每天摄入主食不宜超过300克，植物油不超过20克，这个摄入量刚够满足机体的基础代谢需要。
标签：大卡
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