问题分析：食营养原则即严格控制精制碳水化合物(糖和淀粉)多吃鱼类、肉类、蛋类、坚果、种子、天然植物油、深色蔬菜、低糖水果和全谷麦类补充维生素(β－胡萝卜素、维生素B族和维生素C)、矿物质(硒和锌)、必需脂肪酸和抗氧化剂这样的饮食营养结构可以避免眼睛糖化补充眼睛营养要注意以下几点1、桌面上的照明光线最好应从左侧或左前侧射来写字时不要使手的阴影遮住光线2、改掉不良用眼习惯不要躺着看书不要走路和在开动的车厢内看书不要在强烈的阳光下或暗弱的光线下看书3、要做到读书写字姿势端正保持一尺、一拳、一寸即眼睛离书本一尺身体离桌子一拳手指离笔尖一寸连续写字看书45分钟要休息片刻（10-15分钟）或向远处眺望使睫状肌得到休息4、日常饮食中注意选择健眼食物以保证眼睛的营养供给像多吃些含胡萝卜素的食物如：胡萝卜、番茄、各种绿色蔬菜、动物的肝脏及新鲜水果等但切忌儿童应少吃那些加重近视的食物特别是糖果高碳水化合物的食物5、积极锻炼身体以增强体质促进眼部血液循环和睫状肌的调节能力有利于近视的预防
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