散步有哪些好处？

你知道散步对人体有哪些好处吗

1、全身都锻炼

大步走路时，人体的60%~70%的肌肉参与活动，对增强下肢肌肉和韧带的力量，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，改身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。

2、减少心脏病、糖尿病

经常坚持行走锻炼，可以减少1/3的心脏病，1/2糖尿病的患病几率，还可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。

3、强壮骨骼

摄入钙不足会导致缺钙，却很少人知道运动过少也易导致缺钙。防止中老年骨质疏松，我们除了从年轻时开始多喝牛奶外...

散步能增强体质，平衡心态，防治疾病；散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行，又能够容易坚持下来。

散步可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

散步能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。

散步能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

散步能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

散步能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

散步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症状都有良...

1．

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

2．

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

3．

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

4．

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动...

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