吃什么对眼睛好呢？

概述

经常使用眼睛，难免有时眼睛会不舒服，那么如何保护我们的眼睛呢，合理的饮食有利于眼睛的健康，下面将介绍几款比较常见的食物，在饮食中可以有选择性地吃以保护我们的眼睛。

吃什么对眼睛好呢？

第一，荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效，它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，多吃荠菜能够预防干眼症，也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状。

第二，西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛的晶状体非常有好处。

第三，红薯具有补中益气的作用，能提高消化器管的机能，滋补肝肾，甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，能保持眼睛健康和提高视力，

注意事项

丰富的钙具有消除眼睛紧张的作用，可以多吃一些含钙高的食物，如：鲜奶、虾皮、骨汤、坚果、鱼类，有助于眼睛的健康。

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