易胖体质的减肥方法主要是：
1、吃低糖、低盐、低脂的食物。建议每餐的蔬菜收摄入都以水煮菜为主，不要吃加盐、加油、加糖的菜品。
2、不要吃猪肉，牛肉，羊肉等食物，每天的蛋白质以水煮鱼、水煮虾或者水煮蛋提供。
3、餐后半小时以内不要立即卧床休息，而是应该适当的主动或者站立。
4、晚餐后一小时到两小时左右，应该进行一小时左右的有氧锻炼。
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