您好，早餐之前：一杯蜂蜜水或白开水，三百毫升左右。
早餐：豆浆一碗（不会面黄肌瘦的保证）、肉包子一个（一天的精神全靠它了）。
间餐：鸡蛋一个（脂肪低，保证一天的营养，同时对头发好）。
午餐之前：白开水一杯，一百毫升到三百毫升之间。
午餐：蔬菜和米饭一份（好处大家都知道吧）。晚餐：凉菜或素菜一份杂粮粥一份（燕麦小米等）。祝您减肥成功。
标签：减肥
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