从125到110的减肥经历

我是一个肥胖患者,经常为自己的身体肥胖而苦恼,不但穿衣服不好看,而且行动起来不方便,有的甚至不能弯腰,弯腰的时候感到出不来气,并且走在大街上,受到了其他人的一些异样的眼光,从那以后,我下定决心快速的减肥,经过一段时间之后,自己又怕受苦,坚持不下来,身体又开始肥胖起来,有一段时间我身体不舒服,到医院检查,医生说我是因为肥胖引起的血管堵塞,血脂稠,如果下定了决心,结果从125斤减到110斤,下面就告诉大家减肥的经历。

1 首先我坚持早上6点半钟起床,起床之后第一件事情,先空腹喝一杯白开水,这样可以促进血液循环,可以帮助排出毒素,并且喝了一杯水之后,等吃早饭的时候不会感觉到太饿,这样就减少进食量。

2 早上空腹喝了一杯水之后,吃早晨饭的时候,吃一个水煮的鸡蛋,然后再喝一些蔬菜汁,可以根据自己的口味,选择喝一些芹菜汁白菜汁,或者是黄瓜汁,然后再吃一些凉拌的青菜,这样就会感觉到吃得饱了。

3 到了中午饭的时候,不要吃一些太油腻的食物,可以吃一些蒸菜,例如,蒸红薯叶蒸茼蒿,蒸胡萝卜丝,都是最好的蒸菜,并且这些书在当中都含有丰富的维生素,还有一些营养元素,都可以补充身体内所缺少的养分的缺失,并且可以快速的瘦身。

另外还要注意自己的晚餐,晚餐要吃一些清淡的,可以吃一些瓜果之类的,也可以喝一些稀饭,一日三餐这样的食谱,我用了一个月的时间,使我的身体从125斤减到了110斤,并且不需要花钱,而且还有利于大家身体健康,希望大家能够利用。

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