如何瘦腰

很多朋友都在问，到底怎么瘦腰？

想要瘦腰就要从肚子赘肉开始，今天就来说说瘦腰的办法，希望能帮助到大家。

瘦腰的办法

吃清淡的晚餐，饭后做运动。一天工作结束，辛苦了一天，很多人都选择在晚餐一家团聚，大吃大喝，但是带来的影响就是肥胖，腹部赘肉多。

如果想要瘦腰，就要改变这个习惯，晚餐可以吃，但是尽量选择清淡的食物，多吃一些蔬菜和水果。

在吃完晚餐之后不要立刻坐下或者躺着，可是进行适当的运动，比如下楼溜达一圈或者是在屋内做做家务，都可以帮助消化，减少腹部赘肉的产生。

扭腰运动。每天中午或者晚上饭后，可以站立十分钟，做100次扭腰运动，感觉就跟肚皮舞一样，用腰部发力，带动整个身体转动，每天坚持，肯定会看到不一样的效果。

用粗盐洗澡。很多女性应该听说过盐浴，其实粗盐可以有发汗的作用，可以把身体内的废物和多余的水分排出体外，每次在洗澡的时候可以用粗盐跟少许热水搅拌，涂抹腹部，十分钟之后洗干净，在进行按摩，不要太用力以免伤到皮肤，坚持一段时间，会有很好的瘦腰效果。

按摩腹部。每天我们可以在空下来的时候，进行腹部的按摩，帮助肠道的蠕动，可以减少肠道对于营养的吸收；促进血液循环，把代谢废物排出体外，改善便秘的问题。

外力作用。现在很多美容整形机构都宣传各种瘦腰技术，比如说水动力吸脂、射频溶脂等等，是可以有一定的效果，但是也是因人而异的，而且手术对于身体也会有一定的伤害，恢复周期相对比较长，建议选择之前一定要做好充分的了解。

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