瘦腰运动有哪些

在日常生活中，很多女生为了追求完美的身材会进行身材管理，其中腰部脂肪沉积会影响整个身材的线条，想要拥有完美的小蛮腰，就必须要通过运动加强腰部脂肪消耗。

有利于瘦腰运动有哪些？

瘦腰运动有哪些

1、双脚左右分开与肩膀同宽，身体完全放松，眼睛直视前方，然后双腿要弯曲膝盖，整个上半身与背部保持挺直状态。

将右手掌心向下贴于地面，在调整呼吸，在吸气的时候双脚向后伸直身体，鞋放于地面之上保持背部肌肉紧绷。坚持这个动作，10个呼吸左右，然后再做，立刻。

2、双脚左右分开与肩膀同宽，双手的手肘和肩膀同高，放在后脑勺处，弯曲双腿膝盖，保持大腿和小腿成90度。

上半身微微向前倾，身体保持平衡，在吸气的时候要伸出左脚右脚慢慢向上抬起，慢慢扭转身体的上半身向右侧。

再将左手肘和右脚膝盖相碰，保持这个动作，5个呼吸，然后换另一侧。

3、身体放松，平躺于地面，手掌心向上放松，放在身体两侧自然呼吸手掌，相对平举在身体前，在吸气的时候要不要用力上半身和双脚同时提起，让身体成为自信。

在做这个动作时，明显感觉到腰腹部有被收紧的作用，要坚持数秒再恢复原状。

4、身体坐在椅子的边缘，双手放在臀部两边，抓紧，椅子边缘，膝盖弯曲慢慢将腿部太高，尽可能达到胸部的位置，同时上半身要向前倾斜，让胸部靠近腿部。

然后将双腿伸直，身体上半身向后仰，和大v型的运动相类似，只不过是在椅子上进行，这样能加快腰部脂肪消耗。

关于瘦腰运动有哪些上述内容给大家推荐了一些动作练习，其实没有真正的局部减肥方法，这只不过是一些加强运动，如果想彻底与腰部脂肪说拜拜，还是要多参与有氧运动，比较推荐像跳绳或跑步，包括快走也是比较有效的，每天坚持有氧运动，一个小时左右，会感觉身体有出汗甚至发痒的状态，这说明体内的脂肪在燃烧，对减少腰部脂肪有直接效果。

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