腹部脂肪如何减

减掉腹部的脂肪可以通过养成良好健康的生活习惯、有氧运动和无氧运动相结合，还可以通过医疗的手段(如吸脂手术等)进行。

一是养成良好健康的生活习惯。晚餐少吃一些，饮食方面要清淡，多吃点蔬菜和水果，吃瘦肉及鱼等脂肪含量低的肉类，控制淀粉的摄入。

少吃些辛辣、油腻及生冷的食物，从而减少摄入的糖分、脂肪。二是有氧运动和无氧运动相结合。每个人的体质不同，导致吸收食物的程度也不一样，所以饭后要适量运动，不能久坐或者久站，避免脂肪堆积。

适当做有氧运动，比如跑步及瑜伽等。通过锻炼不仅能减少腹部脂肪，还可以提高自身免疫力，从而改善自身的体质，基本没有什么副作用。

这就是通常所说的"管住嘴迈开腿"。三是通过医疗的手段，比如吸脂手术加以干预。主要是通过吸脂设备，把脂肪从腹部抽吸出来，达到减小腹部脂肪堆积的作用。

这种方式简单快捷，不易反弹，但创伤较大，有较长的恢复期。

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