减腹部的方法是什么

腹部是最容易长脂肪变肥胖的部位，尤其是对于白领来讲，天天缺少运动，在办公桌前一坐就是一整天，所以说就会使腹部多出很多的赘肉，当然也是有很多方法可以把这些多余赘肉减下去的，那么减腹部的方法是什么呢？一起来了解下吧。

减腹部的方法是什么

想要减腹部的话，可以通过运动锻炼的方法，如卷腹，这个动作对于腹部的肌肉可以起到直接性的刺激作用，先把两只脚弯脚，之后腹部就会自发发力把肩膀与头从地上离开，接下来把身体慢慢的放下来，一直到整个动作全部完成，一般情况下这个动作是三十次一组，做两组之后就会有酸痛的感觉。

也可以使用平衡球变移卷腹的方法，这个卷腹动作的进阶版本，不但可以使腹肌得到有效的锻炼，还可以使肌肉的耐力有所增强，在训练的过程中要注意，腹肌要处在收紧的一种状态之下，使腰背部保持挺直，同时要借着腹部的力量，使两只脚向上抬起来，这个动作做三组，每一组是十二至十五个，想要增加肌肉耐力，每组就要超过十五次。

另外还可以尝试下高抬腿的方法，主要是斜板式，不过要注意两只脚在下放的时候，一定要控制好速度，并且在落到最低处的时候不要和地面碰触，这个动作也是需要借助腹部力量对两条腿进行控制的，对于下腹肌的刺激是非常重要的。

减腹部的方法是什么呢？

对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，想要减腹部的人越来越多，不过减腹部的方法也是不少的，要选择安全有效的方法，关于减腹部方法的相关内容，在以上有详细的介绍，希望可以帮助到大家。

标签：腹部