孕期头三个月没有胃口的时候要多喝酸奶，防止孕吐太厉害宝宝没营养，而且核桃一定要吃，每天一个两个都行，一定要吃。
孕吐结束后，要多吃蔬菜水果，少吃面食，防止发胖还没营养，肉也要少吃，但是不能限制，（我孕期狂吃涮羊肉，但是最多一个星期吃一回，生完孩子后体能恢复很快，30天除了太胖以外，别人看不出来我是生完孩子的妈妈。
）
4个月后要多吃水果，尤其是苹果，含锌高，帮助小宝宝的脑部发育，核桃不喜欢吃也得吃，也是帮助脑部发育的。
从六个月开始要注意盐和糖的摄入量，当心妊高症和妊娠糖尿病。
还有从一开始就要少吃会不吃辣椒等刺激的食物，不然宝宝出生后容易上火感冒。
还有啊，从5个月开始要加强锻炼，每天走路就行，来回用个半个小时，保证顺产还恢复快。
（这个很重要，我一直走到生的前一天，没感觉就开了2指）
还有啊，要多听音乐，轻音乐，从六个月开始要和宝宝多说话，多抚摸肚皮，和宝宝交流，尤其是爸爸，宝宝对爸爸的声音更敏感，
还可以和宝宝做游戏，先抚摸三分钟，然后轻拍肚皮说“宝宝，妈妈的手手在这里，过来找找."先开始没反应，坚持半个月到一个月就好了，宝宝会用小手来顶一下你的手心的，真的，我当时就是这样和宝宝玩的。
而且宝宝从八个月开始对光线敏感了，你可以关上灯，打开手电在肚皮上转圈，慢慢就会发现宝宝早肚子里也在找光线，很好玩
不要吃的有不宜的食物
香料及辛辣类：
八角茴香、桂皮、五香粉等热性香料：
香料是很多妈妈做饭菜里调味的制胜法宝，香香的味道能够引起孕期恹恹的食欲。然而热性香料具有刺激性，容易造成肠道干燥、便秘。
建议孕妈咪偶尔调剂下胃口可以，但不要多食哦。
>>>怀孕期宜吃和避免吃的食物
芥末、辣椒、花椒、胡椒、咖喱等辛辣的食品：
怀孕后妈妈似乎特别喜欢吃酸酸辣辣的东西。不过，为了肚里的宝宝，喜欢吃辣的妈妈可要有所收敛哦。吃多了会刺激肠胃，特别严重的还可能流产、早产，如果肾脏欠佳，或者血压偏高就更应该注意?。
饮料类
咖啡：
无论是晨起醒神，还是工作解乏，亦或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。
不过，孕妈妈得留意了，要知道咖啡中的咖啡因可是危害胎宝宝健康的隐形“杀手”，它容易引起流产或早产，而且还有可能使细胞发生变异，引起畸形。
所以孕妈咪尽量不喝哦。
>>>孕期食物七宗“最”
红茶：
红茶不仅含对胎宝宝不利的咖啡因，还含大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收，孕妈妈若过多地饮用浓茶，可能引起缺铁性贫血，给胎宝宝留下先天缺铁性贫血遗患。
喜欢喝茶的孕妈妈不妨饭后一小时喝点淡绿茶，这有利于加强心肾功能、促进血液循环、预防妊娠水肿。但绿茶中也含有鞣酸，所以还是不要过多饮用。
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