许多人为了减肥晚上不吃饭,从短期来看,晚餐不吃确实可以达到减肥的效果,但从长期来看,不吃晚餐往往会导致体重反弹,甚至引发暴饮暴食,导致体重增加,另外不吃晚餐,最关键的是对身体健康的危害比较大,经常导致肠胃出现问题,导致免疫力下降。
没有晚餐能减肥吗
一、晚餐不科学吗?
难道就没有这样一句鸡汤:带着饥饿入睡,是美好的开始。
但你猜到了开头,却没有猜到它的结局,因为这个美丽包含着潜在的反跳感,穿孔的肚子,还有一个更想要吃的东西。
许多人还说古人是一天两顿饭,因此,正餐本身就是一种不科学的存在。
可是古代人没有电灯,他们七点上床,不停地睡着。
但是,你呢?学生党七点钟就要晚自修,大部分上班族七点钟还在下班的路上,对于现代人来说,这一天至少还有4个小时等着他去挥霍。
二、为何不吃晚餐会瘦?
假设您一天需要摄取1200大卡,一般情况下,早餐是400大卡,午餐500大卡,晚餐300大卡。
这样,不吃晚餐就能节省300大卡,因此一天只需摄取900大卡,因此不吃晚餐就会变得瘦弱,还是因为你正在节食。
由于饮食所摄取的卡路里比基础代谢要少,所以你在节食。
即便你将这300大卡的热量用于早餐和午餐,你也要知道,一餐所摄取的卡路里太多,多余的部分,仍会转化为脂肪。
因此,最好是一日三餐,不断地补充卡路里。
三、远离晚餐的危害性
节食将会反弹,经过本九无数次的安利,已逐渐被部分人接受。
但许多人仍然动心地尝试的原因是:“瘦了再说,到时候克制好就不会反弹多了啊!”
1、贪食症
一一次吃了十多个面包,一见甜食想吃到吐,一边的罪恶感爆棚还在吃,根本不能控制,这就是暴食症。
贪吃的人,体重通常会直线反弹,甚至超过了减肥之前的体重,并且你控制不住。
2、停经
在节食后会出现停经的情况,然后姨妈要多吃些高碳水,除非你想终生不孕不育。
3、肥胖症
许多人认为他们在节食之后,最糟糕的情况就是胖回来了,还是值得一试。
不过,事实不只是体重涨回来了,当你再次减肥的时候发现,不管是节食还是运动,你都不太容易瘦下来。
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