产后怎样恢复

产后恢复是指女性在分娩后由虚弱状态，恢复到产前的身心状态，主要包括子宫、身心的康复。

这一阶段产妇不仅要加强营养摄入，更要注意休息和阴部卫生，还要坚持适当的锻炼。

产后如何恢复体形:

1、确立正确的观念:刚分娩的新妈妈不能盲目减肥。

由于生产后身体还没有完全恢复到孕前水平，所以新妈妈还要负责宝宝的喂养工作，此时正是补充营养的最佳时期。

分娩后如果强制节食减肥，不仅会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会导致严重的产后并发症，服用减肥药更不可取。

2、产后合理的饮食搭配:产后合理的饮食搭配对恢复体形有重要作用。为保证婴儿和新妈妈有足够的营养摄入，饮食中必须含有蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等。

新生妈妈可以适当食用一些乳制品，但要注意选择低脂、脱脂牛奶，不要炼乳加调味的牛奶。点心也不适合那些想要恢复身材的新妈妈，尤其是蛋糕和巧克力，卡路里特别高。

3、适度的有氧运动:生产后后的第二天，新妈妈可以先下床活动，根据自己的情况制定减肥计划，然后按计划进行锻炼。

假如宝宝需要在家，那么不一定要去健身房减肥，可以爬楼梯，拖地，瑜伽等等。

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