产后阴道松弛怎么办

产后阴道松弛是很尴尬的事情,一般情况下,导致女性产后阴道松弛的原因有先天性和后天性,后天因素是在流产、分娩等过程中阴道扩张,部分弹性会恶化;而且还会随着年龄的增长而改变,就像人的皮肤一样,上了年纪以后会变得松垮,那么产后阴道松弛怎么办?

1、骨盆肌肉锻炼深呼气,收缩肛门肌肉,保持收缩状态约10-15秒,然后深呼气,放松肛门肌肉。

经过这些目标训练,阴道和其他部位的肌肉张力会得到改善,可以每天进行2-3次,每次分娩后15分钟。

2、侧向动作平躺在床上,臀部在床边,双腿伸直,双手握住床,避免身体滑脱。

两腿并拢,慢慢抬起,尽量使双腿靠近上半身。双腿在此过程中应保持笔直。

将腿抬起至与上体垂直的高度时,两腿可以逐渐接近腹部,最后慢慢回到原来的位置。

3、阴道收缩训练慢慢将手指插入阴道然后夹住它,不要紧张,夹住手指时吸气,感受手指被包住的感觉,然后放松呼吸,重复几次,每次固定时间保持在3s左右,松弛时间相同。

在多次训练之后,可以不用手指帮助就专注于每次收缩和释放的过程。常规训练的收缩长度可以适当延长,并且可以在几周后延长到10秒左右,至少一个半月才能达到目标。

4、女性走路通常像猫一样,走路时大腿内侧的肌肉收紧和会阴。

长时间之后,这些部位都会持续良好的运动,这对性生活有很大帮助。

5、目前,我国治疗该病的药物很多,主要分为外用和内服两种。

目前市面上大多数的外部产品都有帮助,但效果也因人而异。

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