夏天哪些运动减肥效果最好？减肥运动
1:游泳可以说是夏天的季节性减肥运动。水的导热系数是空气的26倍，在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，有效消耗人的热量。游泳100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，骑自行车1000米，或者滑冰1500米。此外，由于水波的作用，人体表皮不断摩擦，使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人有光滑柔软的皮肤。(这里请爱美的你做好防晒工作，室内游泳更容易抵抗紫外线的伤害)减肥运动
2:爬山去郊区，那里温度至少低2度甚至更高，植被丰富，空气清新，心情愉快。天热时爬山，体力消耗增加20%-30%左右。消除脂肪的最好方法是有氧运动，而在夏天，爬山是最好的有氧运动。每一次爬山准备休息时，拿表试试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，说明运动量达到了燃烧脂肪的目的。
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