如何快速减肥不反弹

我166，体重112左右，肉很属于虚胖那种，尤其是腿特别显短粗的，其实我的腿并不短，知识看上去很短很粗，我想减肥又害怕反弹，而且还没时间运动，有什么办法或吃什么东西，既能减肥又不反弹，夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。

此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。那么我想知道如何快速减肥不反弹。

1、 朋友们可以试试每天下班回家泡一个半身浴，它可以促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效。

要是实在太忙，或者没有条件泡澡的话，也可以每晚泡10分钟脚吧。

2、 朋友们一定要注意在饮食上一定要先吃蔬菜和新鲜的水果，东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。希望你健康快乐。

3、 朋友们一定要知道每周1-2天做适量运动，做减肥运动不需要太激烈，并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦。

特别是本身不太喜欢运动，不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

朋友们一定要重要的在平时的生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要紧张了，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，祝你健康美丽。

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