黄瓜蛋减肥是指在一定时间内，每天以黄瓜和鸡蛋为主食，由于黄瓜、鸡蛋热量低，取代主食达到减肥效果，最常见的黄瓜蛋减肥方法瓜蛋减肥方法，7天黄瓜蛋减肥方法，最长的是一个月。
一、黄瓜蛋减肥法的减肥原理
1.黄瓜富含丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪在局部堆积。
黄瓜还含有植物纤维，可以加速肠道蠕动，黄瓜热量低，可以防止热量摄入过多。
鸡蛋含有卵磷脂，能将脂肪胆固醇分解成小颗粒。
二、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥食谱(这里按一个月计算)
1.第一周减肥食谱
早餐:煮一个鸡蛋(茶蛋可以代替)，加一个黄瓜。
午餐:煮一个鸡蛋(茶蛋可以代替)，一份凉拌黄瓜，或者生吃黄瓜。
晚餐：一到两个黄瓜。
2.第二周后的减肥食谱
早餐：豆浆加牛奶，或吃水果。
午餐：蒸蔬菜或瘦肉，不要放油！
晚餐:鸡蛋和黄瓜(可以吃到饱)
建议在黄瓜鸡蛋减肥法中配合一些有氧运动，防止体重反弹
早餐减肥食谱
早上一杯五谷豆浆和一个煎蛋。
午餐减肥食谱
煮鸡蛋加青菜，少油，支持七八分饱，等到饭后半个小时可以再喝一瓶酸奶。
晚餐减肥食谱
晚上要控制热量摄入，可以吃拌菜、青菜。饭后半小时再吃一点水果。
配合有氧运动
每天3000米快走，不能偷懒，晚饭后可以散步，走完再回去洗澡。
最后，我想提醒你，减肥不是靠节食。如果你不饿，你也可以每月减掉9公斤。
你可以用我的方法试试。
晚餐饮食：
1.主食总是用米饭、馒头或粥。
2.多吃豆腐，少吃肉。
肉只吃鸡和鱼，尽量不要吃猪肉。
少吃土豆，多吃。
5.可以适量食用海带、蘑菇、木耳等，既能减肥，又能代替一些主食。
饭前注意事项：
1.饭前喝一碗汤。饭前喝汤可以缓解饥饿，减少进食。
2.饭前吃苹果或香蕉也可以减少主食。
3.尽量不要在饥饿的情况下吃晚时控制食物摄入。
进餐时注意事项：
1.慢慢咀嚼和吞咽。
大脑饥饿和饱腹感的信息传输需要一定的时间。
进食速度太快，中心还没有反应过来。
吃得太多了。
2.吃饭时不要边吃边看电视。
分心容易吃。
尽量不要在晚餐时喝饮料和酒，这很容易导致肥胖。
4.吃肉前吃蔬菜可以减少热量摄入。
晚餐70％饱就好。
餐后注意事项：
饭后不吃零食、水果和饮料。
2.饭后漱口可以冲淡唾液，减少进食欲望。
3.饭后散步，养成饭后散步的习惯，对减肥很有帮助。
温馨提示：人们减肥不是节食，而是改变饮食习惯。减肥最成功的人不提节食，改变饮食习惯，戒掉脂肪、甜饼和零食。
【参考文献:《饮食减肥法》《七日瘦身饮食》
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