怎样才能提高性功能

要想提高男性性功能，平时就是需要加强身体锻炼工作，每天都需要注意的是多做一些提肛运动，深蹲运动俯卧撑运动，还需要每天半个小时的慢跑，身体强壮那么性功能就会提高的。同时还需要养成规律的生活，饮食习惯可以有性生活，但千万不要太频繁，这样不好。

有时间的时候打打篮球羽毛球的这些运动方式也是非常不错的。要提高性能力，一、要制定一个合理的运动计划。比如说韭菜，小白菜，西红柿，扁豆，猕猴桃，大枣，木瓜等等。多吃一些富含锌和叶酸的食物。

建议要增强自己的体质，平时多做有氧锻炼，快步走慢跑，打羽毛球，打篮球，都有很好的增强身体素质的功效，平时多做抗阻力锻炼像俯卧撑，仰卧起坐，多做提肛运动，锻炼盆底肌肉有助于提高性能力的饮食上多吃牛羊肉，狗肉，牛奶，鸡蛋，黑米，黑豆，黑芝麻等一些补肾的食物。

一定要避免抽烟酗酒，避免性生活过频等。

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